どうも、管理人です。

最近自転車もやり出して、

走りたいし、泳ぎたいし、自転車もやりたいし・・・。

でもまだ筋力的に毎日やるのは体が付いて行きません。

やれて２日に一回だと思います。

昨日約11キロランニングして、今日自転車に乗ろうと思っていたのですが、
疲労と眠気ｗで断念した部分も有ったので、
前日自転車からのランニングは行けるのですが、逆はちょっと無理っぽいです。

という訳で、何か大会に出る訳でも無いのですが、
ざっくりと週間のトレーニングメニューを決めたいと思います。

※（　）は雨天時　　　
月：オフ
火：ランニング１1ｋｍ&腹筋５０回以上（ジムでもOK）
　（ジム、ランニング１０km、腹筋５０回以上、エアロバイク３０分）
水：オフ
木：ランニング１1ｋｍ&腹筋５０回以上（ジムでもOK）
　（ジム、ランニング１０km、腹筋５０回以上、エアロバイク３０分）
金：オフ
土：自転車　平地100km以上か山越え80km程度（プール３ｋｍ）
日：オフ（自由）

仕事で運動できない日はずらして、なるべく週にこれだけ出来るようにしたいと思います。

明日は確実に雨なのでジムの開店時間に行って3キロ泳いできます。

もう3キロでいいや。3キロが混雑に合わせやすいです。