どうも、管理人です。

昨日の食事は3000kcal近くを摂取してしまい、ダイエット中の身としては

かなり危険な状態でした。

今日は昨日の影響で増量していないだろうか・・。

まずは今日の摂取カロリーから。

３ヶ月で３キロ前後の減量を目指す目標カロリーが設定してあるのですが、

（そういうコースみたいです。）

目標が2137kcalに対して2109kcalと意識してなかったのですが、

ほぼ完璧な摂取カロリーでした。

平日は大体1500～1700kcalなのでそれに比べたら多いですけど・・。

昨日のやけ食い？で結構増えたんじゃないかと不安だったのですが、

逆に効果が有ったのか、無事に体重減少は続いていて安心しました・・。

今日の食事内容を公開したいと思います。

まず朝食。（推定640kcal）

ご飯（ふりかけ付）・味噌汁（具はわかめ）・
野菜サラダにヨーグルトonブルーベリージャム・スクランブルエッグ＆ニラ・
豆腐ハンバーグ・それから麦茶。

昼食（推定420kcal）

チャーハン（ご飯茶碗一杯分に永谷園のチャーハンの素と卵）・インスタント味噌汁。

晩飯（推定530kcal）

きゅうりの酢の物・焼きそば・味噌汁（玉ねぎ入り）

この他に、間食でコーヒー2杯・ココナツサブレ5枚（約150kcal）・
カカオ95％チョコ1切れ（31kcal）・運動後の牛乳＆プロテイン（計200cal）等が
含まれています。

というわけで、それ程食事を控えてもいないし、何なら、お菓子も少しは食べている

事が解ると思います。

（平日は同じ様な感じで、昼だけおにぎり一個にしているだけです。）

今日の2匹。

ソファーに座っているレイ君に景虎君が近付いてきました。

更に近付きます。

もっと近付きます。

そして、ソファーを巡る攻防が始まりました。

こうなると主審の自分が入っても中々ブレイクが効きません。

今日の運動。