ダイエット開始から1ヶ月経過
どうも、管理人です。
5月11日に体重72.4kg、体脂肪率25.6%で
開始したダイエットから丁度1ヶ月が経過しました。
そして、今日6月11日時点での結果は・・。
体重68.6kg 体脂肪率21.7% となっています。
体重は-3.8kg 体脂肪率は-3.9%
とりあえずの第1目標、70kgは突破しました。
まあ、序盤は落ちやすいと思いますので、
これから第2目標の65kgに掛けては落ちにくくなるとは思いますが、
また初心に戻って頑張りたいと思います。
この期間でやったことは
日々の食事を1500~1800cal以内に抑えて
(昼飯はおにぎり1個・トレーニング後にプロテイン・低カロリーおやつも込み)
平日に1日30分位で300ca前後程度lの運動と腹筋ローラーを立ちコロで10回。
1日休足日を設けて、
土日に1000calを超える程度の運動です。
やり方が間違っているのかもしれませんが、
無理なく実践出来そうな範囲でやっています。
多分、体重の減少の原因としては運動の効果は殆ど無くて、
カロリー制限によるところが大きいのではと・・個人的には思うのですが、
筋肉維持の為に運動も続けて行きたいと思います。
こちらは絶賛、食欲旺盛中の景虎君。
今日の運動