どうも、いよいよ明日から仕事の管理人です。

長かった連休も今日で最後・・

色々と有って、あっという間に過ぎた様に感じました。

お金も沢山使ってしまいましたｗ

連休中、何が出来たか？というと・・これと言って何も出来て無い様な・・ｗ

そんな中、今日は近所のスポーツデポに行くと、

以前からちょっと欲しいなー。と思っていたこれを買いました。

腹筋台ですｗまあ、安いんですけどね。３９９０円（税別です。）

初売りとか関係なくこの価格なので、特に今日買った事に意味は無いですｗ

他には水泳に使っているゴーグルのレンズがもうダメになっていたので

ゴーグルも購入。水着も買いたかったけど、安いのはＳかＬＬ以上しか残って居なかったのでまた次回にｗ

説明書の図が解り難くて、組み立て方が今一つ良く解らなかったのですが、

なんとか組み立て完了。問題なく腹筋が出来ました。

これ、折りたためる様になってますので、立て掛ける場所が有れば
狭い部屋でも大丈夫です。

あのレアルマドリードのクリスティアーノ・ロナウドは
筋トレ時に３０００回も腹筋をやってるそうです・・。

トレーニングの凄さは腹筋だけではないのですが・・。
他にも調べた所・・。

スクワット150kg(尻・脚)

ベンチプレス100kg(胸・肩・腕)

クリーン75kg(尻・脚)

レッグプレス200kg(脚)

デッドリフト200kg(脚・尻・背中)

ショルダープレス70kg(肩)

アームカール30kg(腕)

トライセプスエクステンション30kg(腕)

ラットプルダウン75kg(背中)

ベンチディップ75kg(腕・肩)

ブリッジ75kg(体幹)

以上、すべて6回4セット・・。まず色々持ち上がらないし

動かないですｗ

そこまでは無理かもしれませんが、１日に５０回位はやりたいですね・・。

という訳で、ＳＩＸ　ＰＡＤを付けただけでは↓の様な筋肉にはならないです。